Cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh qua màu sắc, mắt thường

Tinh trùng khỏe mạnh chính là điều kiện tiên quyết giúp quá trình thụ thai được thành công. Để đánh giá được chất lượng tinh binh, phái mạnh có thể nhận biết thông qua việc quan sát những đặc điểm về màu sắc tinh trùng, số lượng và độ dính của tinh dịch. Tuy nhiên nếu muốn chính xác hơn thì nên làm xét nghiệm tinh dịch đồ.

Dưới đây là những cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh giúp các đấng mày râu đánh giá được chất lượng “con giống” của mình. Từ đó xây dựng được kế hoạch chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Những yếu tố quyết định đến sức khỏe tinh trùng

Nhiều người cho rằng, chất lượng tinh trùng có tốt hay không còn tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của nam giới. Tuy nhiên trên thực tế có những vấn đề tuy nhỏ nhưng lại liên quan mật thiết đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như sức mạnh “con giống” của các quý ông.

Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng:

• Thói quen sử dụng thuốc: Một số loại tân dược như thuốc kháng viêm steroid, thuốc kháng sinh nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ. Việc giảm sút số lượng cũng như sức mạnh của các chú tinh binh là một trong những tác hại từ việc sử dụng thuốc tây bừa bãi mà nam giới gặp phải.
• Bia rượu và thuốc lá: Đây là những chất kích thích mà nam giới hay sử dụng. Lạm dụng quá mức có thể gây ảnh hưởng đến số lượng lẫn chất lượng tinh trùng, làm tăng nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn ở đàn ông trong độ tuổi sinh sản.
• Chế độ tập luyện: Vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày với cường độ hợp lý có thể giúp phái mạnh giảm bớt căng thẳng, làm cơ bắp săn chắc, cải thiện hệ miễn dịch và thúc đẩy bìu tinh sản xuất ra những chú tinh binh khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Harvard cho thấy, những người đàn ông tập luyện trên 15 tiếng mỗi tuần có nồng độ tinh trùng trong tinh dịch lớn hơn 73% so với những người không có thói quen tập thể dục hoặc ít vận động.
• Cân nặng, hình thể: Tưởng chừng không mấy liên quan nhưng chỉ số cân nặng và hình thể của nam giới cũng quyết định đến sức khỏe tinh trùng. Cụ thể những người đàn ông béo phì, bụng bự trên 102 cm thường có chỉ số nồng độ, khả năng vận động của tinh trùng thấp hơn so với những người có cân nặng khỏe mạnh.
• Chế độ dinh dưỡng: Sở hữu thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nhất là vitamin C và các khoáng tố như selen, kẽm hay mangan có thể giúp đảm bảo chất lượng tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản của nam giới.
• Nhiệt độ ở cơ quan sinh dục: Nhiệt độ cao có thể khiến “con giống” của các quý ông bị suy yếu. Theo đó thì những người có thói quen để laptop trên đùi, mặc quần lót chật, xông hơi, tắm với nước nóng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng được sản xuất và khả năng di chuyển của tinh binh.
• Nội tiết tố: Duy trì sự cân bằng nội tiết tố nam Testosteron trong cơ thể là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo cho chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản, tình dục của nam giới.
• Vấn đề tâm thần: Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, mất ngủ đều có thể khiến tinh trùng suy yếu.

Việc nhận biết được tinh trùng khỏe và các yếu tố liên quan sẽ giúp nam giới cải thiện được sức khỏe sinh sản và nâng cao khả năng thụ thai.

Cách nhận biết tinh trùng khỏe

Có nhiều cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu. Bạn có thể quan sát bằng mắt thường để xác định sức khỏe của tinh trùng thông qua màu sắc, thời gian hóa lỏng hay độ dính của tinh dịch. Nếu không tự mình xác định thì có thể tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa Sản để làm xét nghiệm tinh dục đồ.

1. Xác định tinh trùng khỏe bằng mắt thường

– Lượng tinh dịch: 

Ở những người khỏe mạnh, tinh trùng có chất lượng tốt thì số lượng tinh dịch xuất ra trong mỗi lần quan hệ có thể dao động từ 2 – 5ml.

Nếu thể tích tinh dịch vượt quá 7ml, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm túi tinh. Ngược lại, nếu ít hơn 2ml cho thấy lượng tinh trùng trong tinh dịch quá ít, không đảm bảo chất lượng.

– Tốc độ hóa lỏng của tinh dịch:

Trong trường hợp tinh trùng khỏe mạnh bình thường, khi được xuất vào âm đạo, tinh dịch sẽ tự động hóa lỏng hoàn toàn sau đó khoảng 15 – 30 phút. Lúc này tinh trùng bắt đầu di chuyển sâu vào bên trong tử cung và tiếp cận với trứng để thụ tinh thành hợp tử.

Để có thể xác định được thời gian hóa lỏng của tinh dịch, nam giới có thể cho xuất tinh ra ngoài để quan sát được toàn bộ quá trình này. Nếu vẫn chưa thấy tinh dịch hóa lỏng sau 30 phút rất có thể tinh trùng đã bị vón cục hoặc phái mạnh có nguy cơ cao mắc chứng tinh trùng đông đặc – một hiện tượng có thể khiến các chú tinh binh mất khả năng di chuyển.

– Độ dính của tinh dịch và tinh trùng

Quan sát độ dính của tinh dịch và tinh trùng cũng là cách nhận biết tinh trùng khỏe đơn giản. Sau khi xuất tinh và chờ đợi tinh dịch hóa lỏng hoàn toàn, đấng mày râu có thể sử dụng một ống nghiệm bằng thủy tinh hoặc dùng ngón tay chạm vào tinh dịch rồi nhấc lên. Nếu tinh dịch có thể kéo thành một đường dài từ 2 cm trở lên thì xin chúc mừng bởi đây là một trong những dấu hiệu cho thấy tinh trùng khỏe.

Ngược lại, nếu tinh dịch không dính vào vật chạm hoặc dính ít và chỉ kéo được sợi ngắn dưới 2cm thì khả năng bị tinh trùng loãng rất cao.

– Màu sắc tinh trùng khỏe mạnh

Thông qua màu sắc tinh trùng, nam giới có thể phần nào xác định được tinh trùng mạnh hay yếu. Vậy tinh trùng khỏe mạnh có màu gì?

Thông thường, ở trạng thái khỏe mạnh thì tinh trùng thường có trắng sữa, hơi nhớt. Sau khi xuất tinh thì có thể hơi ngả vàng. Nếu tinh dịch xuất hiện các màu sắc khác thì cần thận trọng với các vấn đề về sức khỏe.

• Tinh trùng màu vàng: Số lượng tinh trùng chết nhiều sẽ khiến tinh dịch có màu vàng. Nguyên nhân có thể là do lâu ngày không quan hệ, không xuất tinh hoặc do mắc các bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, viêm đường tiết niệu hay nhiệm trùng ở các bộ phận khác trong cơ quan sinh sản của nam giới.
• Tinh trùng có màu xanh: Các trường hợp mắc bệnh lậu hoặc nhiễm trùng nặng ở cơ quan sinh sản có thể xuất tinh màu xanh kèm theo mùi hôi khó chịu.
• Tinh trùng màu hồng nhạt, đỏ hoặc nâu đỏ: Màu sắc này cho thấy trong tinh trùng có lẫn máu. Nguyên nhân có thể xuất phát từ các chấn thương phần mềm hoặc do mắc bệnh viêm túi tinh, nhiễm trùng niệu đạo…
• Tinh trùng màu đen: Do lẫn máu lâu ngày hoặc do gặp vấn đề ở tủy sống.

– Cách nhận biết tinh trùng mạnh thông qua mùi

Tinh trùng khỏe thường không có mùi. Một số trường hợp tinh trùng có mùi tanh do ăn nhiều hải sản nhưng điều này không làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Trường hợp tinh trùng có mùi hăng thì rất có thể trước đó nam giới đã sử dụng nhiều bia rượu. Chất cồn có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng, khả năng di chuyển của các chú tinh binh.

2. Cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu thông qua xét nghiệm

Xét nghiệm tinh dịch đồ có thể cho kết quả đánh giá khách quan nhất về sức khỏe của tinh trùng. Phương pháp này sẽ được thực hiện tại bệnh viện. Để thu được mẫu xét nghiệm, các quý ông sẽ được yêu cầu tự sử dụng tay để kích thích “cậu nhỏ” cho đến khi xuất tinh. Mẫu tinh dịch tươi sẽ được đựng trong các lọ vô trùng do bệnh viện cung cấp, sau đó đem kiểm tra trong phòng thí nghiệm.

Các thông số dưới đây có thể cho thấy tinh trùng của một người đàn ông mạnh hay yếu:

• Số lượng tinh trùng trong tinh dịch:

Kỹ thuật này được gọi là xét nghiệm đếm tinh trùng. Nó giúp bác sĩ xác định được số lượng tinh binh có trong 1 ml tinh dịch. Một người có tinh trùng khỏe, chất lượng tốt thì thường đếm được hơn 15 triệu tinh trùng/1ml tinh dịch.

• Tốc độ bơi của tinh trùng

Xét nghiệm này phản ánh khả năng di chuyển về phía tử cung của các chú tinh binh khi được phóng thích vào trong âm đạo. Một người đàn ông được xác định là có tinh trùng khỏe khi số lượng tinh binh hoạt động >= 40%. Trong đó, ít nhất 32% tinh trùng có dấu hiệu bơi về phía trước.

Nếu con số thu được nằm dưới ngưỡng này cũng đồng nghĩa với việc nam giới bị tinh trùng yếu.

• Hình thái tinh trùng

Ở trạng thái khỏe mạnh bình thường, tinh trùng sẽ có đầy đủ 3 bộ phận gồm 1 đầu hình ô van, thân và 1 đuôi dài nhỏ. Nhờ có những bộ phận này mà tinh trùng mới có khả năng di chuyển và bám dính vào trứng. Tuy nhiên, một số tinh trùng có thể bị dị dạng với thân hình 2 đầu, 2 thân và đuôi hoặc có hình dáng bất thường.

Một người được xác định là tình trùng khỏe thì số lượng tinh binh có hình thái bình thường phải chiếm ít nhất 30% trên tổng lượng tinh trùng xuất ra.

• Kiểm tra nồng độ PH trong tinh dịch:

Ngoài ra, các xét nghiệm bạch cầu, xét nghiệm kiểm tra kháng thể kháng tinh trùng cũng có thể được thực hiện khi làm tinh dịch đồ để đánh giá chất lượng tinh trùng của một cá nhân. Nếu các kết quả thu được đều đạt yêu cầu thì phái mạnh có thể yên tâm về sức khỏe “con giống” của mình.

>> Tham khảo chi tiết: Những điều cần biết về xét nghiệm phân tích tinh trùng

Cách cải thiện sức khỏe tinh trùng của nam giới

Để nâng cao sức mạnh cho các chú tinh binh, ngoài sử dụng thuốc bổ sung và điều trị triệt để các bệnh lý liên quan, việc thay đổi lối sống của các quý ông sẽ đóng góp một phần vô cùng quan trọng. Trong sinh hoạt và ăn uống hàng ngày, phái mạnh cần chú ý:

• Tránh mặc quần quá chặt hoặc có chất liệu thô cứng
• Tắm nước ấm với nhiệt độ vừa phải, không quá nóng. Hạn chế bỏ laptop trên đùi khi làm việc cũng như các hành động khác có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn.
• Chăm chỉ tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe, tăng nội tiết tố testosterone và duy trì được cân nặng khỏe mạnh.
• Ngưng hút thuốc lá và hạn chế uống bia rượu
• Không để thần kinh bị căng thẳng quá mức. Sắp xếp lại thời gian làm việc và có kế hoạch nghỉ ngơi cho hợp lý để cơ thể phục hồi năng lượng, tạo điều kiện tốt nhất để sản xuất ra đội ngũ tinh trùng khỏe mạnh.
• Bổ sung thêm các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe vào trong thực đơn. Chẳng hạn như hàu, tôm, cua, trứng, ngũ cốc, rau xanh, các loại hạt, sữa, ngũ cốc, quả mọng… Hạn chế tiêu thụ các thức ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn chế biến sẵn.
• Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh để nhiễm trùng cơ quan sinh dục làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.

Thông tin hữu ích cho bạn

• Những thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới nên ăn
• 10+ cách chữa tinh trùng yếu tại nhà hiệu quả, khỏe nhanh