Những biện pháp cực đơn giản mà hiệu quả để không bị viêm họng suốt mùa đông

Để phòng ngừa viêm họng cũng như các bệnh mùa đông khác như cảm cúm, viêm amydan, viêm miệng, viêm hầu – họng, viêm thanh quản… chúng ta cần cố gắng ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng, đồng thời, cần rửa tay sạch sẽ, dọn dẹp nhà cửa thoáng mát để loại trừ mầm bệnh lây lan, tránh vi khuẩn, virus trú ngụ.

Theo đó, bạn nên bỏ túi một số biện pháp đơn giản nhưng không thể bỏ qua nhằm phòng chống viêm họng cũng như các bệnh giao mùa khác ghé thăm:

Luôn mang mũ len, khăn quàng cổ

Khi mùa đông đến với những thay đổi thời tiết đột ngột lúc nóng khi lạnh, đặc biệt là các đợt rét đầu mùa, bạn cần phải chú ý dùng khăn quàng cổ để giữ ấm cổ, ngực, ủ ấm cho đường hô hấp trên. Ngoài ra, mang mũ len để giữ ấm đầu và tai cũng rất quan trọng, điều này giúp hạn chế tiếp xúc không khí lạnh có thể khiến bạn bị cảm lạnh.

Đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài

Mỗi khi ra ngoài, để hạn chế tiếp xúc với người đang nhiễm bệnh và tránh vi khuẩn, virus dễ xâm nhập vào cơ thể, bạn cần luôn đeo khẩu trang. Chiếc khẩu trang nhỏ bé nhưng có thể giúp lọc bỏ các tác nhân gây bệnh có kích thước từ 1-10 micrômét. Chúng cũng giúp không thấm dịch tiết từ người khác bắn vào mặt khi người đó ho/hắt hơi mà bạn không kịp che miệng.

Ngoài ra, chúng giúp bảo vệ lá phổi trước không khí ô nhiễm mỗi khi phải đi ra đường cũng như ngăn chặn các khí độc hại như khói thuốc lá, hóa chất bay hơi…

Sát trùng mũi, họng bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý được coi là loại thuốc rẻ bèo nhưng lại có tác dụng cực lớn với sức khỏe. Ngoài dùng theo đường tiêm truyền theo chỉ định của bác sĩ để cung cấp và bổ sung nước, chất điện giải cho cơ thể, chúng còn có tác dụng dùng làm thuốc nhỏ rửa hàng ngày để trôi đi mầm bệnh tích tụ tại khoang mũi, vùng họng miệng.

Bạn có thể dùng chúng để rửa và làm sạch mũi, ngăn chặn không cho cơ quan hô hấp này tiếp xúc với nhiều bụi bặm, các hóa chất độc hại hay các yếu tố gây bệnh khác. Đây cũng là biện pháp hữu hiệu để phòng ngừa viêm họng, vì như bạn biết vùng mũi liên thông trực tiếp tới khoang miệng – hầu – họng, nếu bị viêm mũi rất có thể sẽ gây viêm họng.

Hoặc có thể dùng nước muối để súc miệng – họng giúp bảo vệ lớp tế bào niêm mạc họng, sát khuẩn đểphòng những bệnh viêm họng…

Vì sao khi bị viêm họng nên có các viên ngậm trong túi?

Khi bị viêm họng thì điều quan trọng lúc này bạn cần giữ cho vùng họng của mình luôn được sạch sẽ. Ngoài việc sử dụng các dung dịch để súc họng vào mỗi sáng sớm hay trước khi đi ngủ thì thời gian còn lại trong ngày bạn vẫn phải đảm bảo vùng họng của mình luôn được sạch. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn các viên ngậm có hoạt tính kháng khuẩn, sát khuẩn trong túi để bảo vệ vùng họng của mình nhé.

Mặt khác, khi đã bị viêm họng thì tình trạng đau rát cổ họng sẽ làm chúng ta cảm thấy khó chịu, hơn nữa hơi thở lại có mùi gây mất tự tin trong giao tiếp. Ngay lúc đó, viên ngậm sẽ là cứu cánh tuyệt vời, ngoài tác dụng giữ gìn vùng họng sạch cộng thêm các thành phần giúp giảm cơn đau họng, khiến bạn dễ chịu, thêm một điểm cộng, thành phần viên ngậm sẽ giúp bạn có hơi thở thơm tho hơn. Thành phần giúp giảm đau rát trong viên ngậm có thể là các chất gây tê tại chỗ như Benzocain, Lidocain,…Chất giúp hơi thở thơm mát gồm có các loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế,…

Việc lựa chọn viên ngậm ngoài chứa các thành phần kháng khuẩn, sát khuẩn, gây tê tại chỗ, bạn cần chú ý thêm việc tránh dùng các chế phẩm có đường. Đường trong viên ngậm không những gây tác hại tới răng lợi mà còn giúp vi khuẩn tại ổ viêm tăng cường hoạt động hơn nữa. Những chế phẩm không đường thường được ghi rất rõ trên bao bì với dòng chữ “Sugar Free”, các bạn lưu ý điều này khi tìm mua sản phẩm nhé!