Julianne Hough là một vũ công kiêm diễn viên, ca sĩ người Mỹ. Cô chính là gương mặt quán quân của chương trình “Dancing with the Stars” và từng được gọi là một trong các “vũ công tốt nhất trên hành tinh”. Năm nay, Julianne 28 tuổi, mới đính hôn với cầu thủ khúc côn cầu Canada Brooks Laich.
Khỏe mạnh quan trọng hơn sự mảnh mai
“Tôi yêu cơ thể của mình vì luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thon gọn, làm cho tôi cảm thấy tự tin dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Ngay khi 19 tuổi, tôi đã sở hữu một thân hình khá hoàn hảo, tuy nhiên chính tôi đã tự hủy hoại nó. Tôi đến phòng gym 2,5 tiếng mỗi ngày và cố gắng ăn càng ít càng tốt để người mỏng hơn. Cơ thể ngày càng suy yếu và tôi phải sống trong những nỗi đau khổ kéo dài. Thành thật mà nói, cơ thể tôi lúc này không khác gì một đứa trẻ, khác xa với hình ảnh của người phụ nữ khỏe mạnh với những đường cong quyến rũ trong hiện tại”, Julianne Hough chia sẻ.
Sau đó, nhờ điều chỉnh lối sống, cách ăn uống và tập luyện cũng như hiểu rõ “ăn uống đầy đủ mới giúp cơ thể có đủ năng lượng mà đốt cháy”, Julianne Hough mới có được vóc dáng mảnh mai, dẻo dai, khỏe mạnh, là một trong những ngôi sao có vòng bụng gợi cảm nhất tại Mỹ. Cô cũng khuyên các cô gái trẻ hiểu rõ chế độ ăn uống và tập luyện để có được thân hình đẹp như mơ nhưng đừng quên, sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. “Có khỏe rồi mới có đẹp, đẹp từ trong ra ngoài và bạn thấy mình tốn công sức cho nó một cách xứng đáng” là khẳng định của Julianne Hough.
Hiện tại, cô đang lên kế hoạch tập luyện và ăn uống nghiêm chỉnh hơn để chuẩn bị cho đám cưới vào thời gian tới. Cô cho biết, thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày đã giúp cô củng cố năng lượng, tăng cường sức mạnh và sẵn sàng để bước vào những thử thách mới đang chờ phía trước.
“Tôi dành thời gian buổi sáng để tập luyện. Điều đó khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và luôn dư thừa năng lượng sống cũng như sự sảng khoái để làm việc trong suốt cả ngày”, Julianne hào hứng nói.
Dưới đây là những chia sẻ cụ thể của vũ công xinh đẹp này về bí mật để luôn giữ vững động lực tập luyện:
Thường xuyên thay đổi xen kẽ những bộ môn tập luyện yêu thích
“Tôi tập thể dục 3-6 lần mỗi tuần nhưng thường sẽ có 5 buổi tập nặng để củng cố các khối cơ trên toàn bộ cơ thể. Vào các ngày thứ 2, 4, 6, tôi sẽ đến phòng tập gym và tập luyện theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Vào những ngày thứ 3, 5, tôi sẽ tập những tư thế yoga mà mình yêu thích ngay tại nhà. Tuy nhiên, thỉnh thoảng vào những dịp đặc biệt, tôi muốn tập những bài tập nhanh hơn thì sẽ tìm đến đạp xe đạp, chạy bộ… Vào thứ 7, bình thường tôi sẽ đi leo núi cùng bạn bè hoặc đến lớp yoga”, Julianne chia sẻ.
Chủ nhật là ngày nghỉ hoàn toàn để các cơ được nghỉ ngơi. Trong ngày này, Julianne ăn uống những loại thực phẩm lành mạnh, nhẹ nhàng và có một số hoạt động mang tính thư giãn như dắt thú cưng đi bộ. Cô thư giãn, tận hưởng ngày cuối tuần này một cách trọn vẹn để sẵn sàng đương đầu cho cả tuần mới. Điều ấy khiến cô cảm thấy vui sướng và làm việc có hiệu quả hơn.
Thực hiện chế độ ăn sạch…
“Tôi cố gắng ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc tươi sống, cực kỳ hạn chế sử dụng đồ hộp. Tôi và vị hôn phu ăn nhiều thực phẩm giàu protein và rau củ quả tươi. Để tăng thêm năng lượng cho cơ thể, tôi trộn thêm hạt quinoa hoặc gạo nâu vào những món rau mình yêu thích. Đặc biệt, món gà hấp bông cải xanh là món ăn yêu thích của chúng tôi mỗi ngày”, Julianne nói.
Tuy nhiên, đôi khi cả hai cũng rơi vào trạng thái chán nản với những thực phẩm quen thuộc này. Họ sẽ tìm đến những thực phẩm thỏa mãn mình hơn nhưng vẫn đảm bảo tiêu chí “ăn sạch”. Thay vì ăn gà hấp bông cải xanh, cả hai có thể ăn cá hồi nướng với lá hương thảo và chanh, hành tây, cà chua, anh đào.
… nhưng đôi khi cũng ăn uống kiểu “gian lận”
“E! News gần đây có đăng tải hình ảnh của tôi bước ra khỏi phòng tập thể hình với cơ bụng nhẫy mồ hôi, vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Họ cho rằng đó là kết quả của việc tập luyện và ăn uống khoa học. Tuy nhiên, thực tế thì tôi rất thích ăn bánh pizza”, Julianne cười nói. Bánh pizza là món ăn đặc biệt yêu thích của Julianne và thực sự mỗi lần ăn, cô ăn rất nhiều.
Nói như vậy để mọi người biết rằng, không phải lúc nào Julianne cũng tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Theo cô, đôi lúc bạn nên chiều theo sở thích của bản thân vào một bữa ăn nào đó để củng cố tinh thần tập luyện. Điều này không phá vỡ cơ thể cân đối của bạn, miễn là bạn vẫn tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh trong suốt cuộc đời mình.
