Danh sách 8 loại thực phẩm bạn ăn tối nay có tác dụng tới tận sáng mai

Không ai muốn phải chịu tình cảnh này kéo dài nhưng không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ nó ngay lập tức. Giải pháp tốt nhất là hãy phòng tránh bằng cách ăn uống những thực phẩm thích hợp vào tối hôm trước để chống đầy bụng vào sáng hôm sau.

Dưới đây là 8 thực phẩm có tác dụng đó cho bạn lựa chọn:

1. Ớt

Theo Kristin Kirkpatrick, chuyên gia quản lý sức khỏe tại Bệnh viện Cleveland Wellness cho biết thì các capsaicin trong ớt có tác dụng làm giảm khí và đầy hơi bởi vì nó làm tăng dòng chảy của các enzym tiêu hóa qua đường ruột. Capsaicin còn có tác dụng giết chết các vi khuẩn xấu trong bụng của bạn.

2. Sữa chua

“Sữa chua chứa các vi khuẩn probiotics – vi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa xử lý và hấp thụ thức ăn tốt hơn”, Tara Coleman, một nhà dinh dưỡng lâm sàng ở San Diego nói. Thay vì bánh ngọt, bạn hãy trộn trái cây tươi (như quả việt quất hoặc bưởi) với sữa chua không béo để làm món tráng miệng cho bữa tối. Món ăn này chứa lượng calo thấp nhưng lượng dinh dưỡng lại đủ cung cấp cho cơ thể trong lúc bạn ngủ. “Nếu bạn có thể ăn sữa chua không đường, hãy chọn nó thay cho sữa chua có đường”, Kirkpatrick nói.

3. Gừng

“Gừng cũng có công dụng trên ruột già, đó là giảm viêm và giảm căng thẳng ở đường ruột. Điều này sẽ giúp thức ăn đi qua hệ thống ruột dễ dàng hơn và giảm áp lực lên ruột” Kirkpatrick nói.

4. Hạt cây thì là

Cũng giống như gừng, uống trà từ hạt thì là mỗi tối cũng là phương thuốc chống đầy hơi vào sáng hôm sau rất hiệu quả. Không những thế, hạt thì là còn tạo cho hơi thở bạn thơm tho hơn. 

“Các hợp chất anethol, fenchone, và estragole trong hạt cây thì là có đặc tính chống co thắt và chống viêm, tạo điều kiện cho các cơ ruột được thư giãn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn”, Coleman nói. 

5. Chuối

Chuối là loại trái cây chứa rất nhiều kali – một dưỡng chất đặc biệt hữu ích trong việc giảm đầy bụng. “Kali là khoáng chất có tác dụng điều hòa lượng natri trong cơ thể bạn. Lượng natri tích tụ quá nhiều trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây ra đầy hơi, chướng bụng”, Kirkpartrick cho biết.

6. Nước chanh

7. Tỏi

“Ăn tỏi cùng với các thực phẩm khác, đặc biệt là những thực phẩm có lượng natri cao, có thể gây đầy bụng. Nhưng nếu ăn tỏi riêng thì có thể có tác dụng ngược lại – đó là giúp giảm khí trong bụng”, Coleman nói. Bạn chỉ cần cho 2-3 tép tỏi vào các món ăn trong bữa tối để không phải nhận lại sự khó chịu trong bụng khi ngủ dậy vào sáng hôm sau.

8. Dưa

“Các loại dưa như dưa hấu, dưa chuột đều có hàm lượng nước cao nên có tác dụng tăng mức độ hydrat hóa trong cơ thể và làm giảm đầy hơi”, Kirkpatrick chia sẻ. Hơn nữa, dưa cũng có công dụng lợi tiểu tự nhiên nên nhờ đó bạn cũng loại bỏ được một lượng muối trong cơ thể ra ngoài qua nước tiểu. Cơ thể không tích tụ quá nhiều muối thì cũng sẽ giảm được chứng đầy bụng.

(Nguồn: Mirror)