Dáng xấu “như ma cấu” cũng có thể sửa, chỉ cần 5 phút làm đúng việc này mỗi ngày

(Ảnh: Internet)

Chỉ cần nghe mô tả thôi đã thấy rất xấu rồi, và khi soi gương, bạn giật mình nhận ra mô tả ấy hóa ra quá đúng với bản thân. Chính điều này, bạn biết không, cũng đang âm thầm ăn gian rất nhiều chiều cao của bạn và khiến bụng bạn trông có vẻ rất to trong khi thật ra không đến nỗi như vậy, không chỉ thế còn gây đau lưng, đau vai gáy…

Động tác con mèo trên khuỷu tay

– Bạn bắt đầu ở tư thế con mèo, chống bàn tay và đầu gối trên sàn sao cho cổ tay ngay dưới vai, đầu gối ngay dưới hông, cổ tay và đầu gối thẳng hàng;

– Hạ phần thân trên, chống khuỷu tay xuống, cũng ở vị trí ngay dưới vai;

– Khi bạn hít vào thì nâng đầu, sau đó thở ra thì hạ đầu xuống;

– Bạn lặp lại toàn bộ trong 10-20 nhịp thở, lưu ý giữ vai mở, khoảng giữa 2 bả vai hướng lên trên.

(Ảnh: Internet)

Động tác con mèo đổi khuỷu tay

– Bạn cũng bắt đầu ở tư thế con mèo chống khuỷu tay, nhưng đặt 2 cẳng tay sát vào nhau;

– Nhẹ nhàng đặt bàn tay phải sau đầu, hít vào và nhấc tay phải lên, vặn mình sang bên phải, thở ra về lại vị trí ban đầu;

– Lặp lại 10 nhịp thở như vậy rồi đổi bên, vặn mình sang bên trái.

Gập người ngược

– Bạn cuộn thảm lại, đặt ngang dưới lưng, sao cho cuộn thảm này ở ngay dưới bả vai, đan tay lại, đỡ dưới cổ để giữ đầu không chạm đất (nếu bạn bị đau cổ thì bỏ qua động tác này);

– Từ từ uốn người, hạ đầu xuống sàn rồi trở về tư thế ban đầu;

– Từ từ trượt cuộn thảm xuống dưới từng chút một và làm các động tác tương tự cho đến khi cuộn thảm ở vị trí dưới đốt sống ngực.

(Ảnh: Internet)

Mở ngực

– Bạn cuộn thảm lại, đặt dọc dưới lưng sao cho đầu, cổ đặt trên thảm, điểm cuối của cuộn thảm ở vị trí bên dưới bả vai;

– Bạn hướng cằm lên trên, mở tay, ngửa bàn tay lên, có thể co đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, tùy theo cảm nhận tư thế nào thoải mái hơn, rồi hít thở đều, thư giãn.

Theo gaia