Rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng chỉ với tư thế "gác chân lên tường" mỗi tối

Lợi ích của dựa chân vào tường

– Tăng tuần hoàn máu lên não, giảm căng thẳng mệt mỏi: kết hợp kê một chiếc gối đặt dưới mông sẽ giúp người hơi nâng cao lên khi thực hiện động tác “gác chân lên tường” từ đó hỗ trợ bơm máu về não hiệu quả hơn, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường thể chất. 

– Cải thiện và phòng ngừa suy giảm tĩnh mạch, tê chân: thông qua hành động giơ chân lên trời, huyết áp sẽ tự giảm xuống, làm thúc đẩy lưu thông của dịch cơ thể. Giảm các triệu chứng chân sưng to, phù nề, tê chân…thích hợp với người phải ngồi nhiều một chỗ. 

– Làm nhỏ đùi và săn chắc vòng 3: Ở tư thế này, phần thân dưới của bạn phải nâng lên cao và chống đỡ cơ thể. Khi đó, các cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động và căng ra. Cơ bắp được tác động mạnh mẽ chính là chìa khóa vàng giúp đánh tan mỡ thừa ở các bộ phận này. Những bài tập nổi tiếng như squat hay plank cũng dựa trên nguyên lý hoạt động cơ bắp này để giảm cân đấy!

Cách thực hiện động tác 

Với động tác này, bạn sẽ nằm ngửa trên sàn/giường với mông kê sát tường. Từ đây, bạn duỗi thẳng hai chân lên cao dựa vào tường một cách thật thoải mái. Động tác này cũng được biến thể thành nhiều tư thế khác nhau, bạn có thể kê thêm gối dưới hông để nâng mông cao hơn. Bằng cách đó, bụng dưới của bạn sẽ được đẩy lên trên một chút giúp tăng tuần hoàn máu về não. 

(Ảnh: Internet)

Bạn nên giữ tư thế này ít nhất từ 10-15 phút để cho kết quả tốt nhất. Nhưng nếu chưa quen thì bạn tập khoảng một phút rồi sau đó nâng dần thời gian lên sau mỗi ngày. 

Mốt dựa chân công cộng gây sốt toàn Châu Á

Một vài thông tin vui là các nước như Nhật, Trung Quốc, Hàn còn trang bị chiếc ghế kéo cơ, có tác dụng để treo chân tương tự như động tác “gác chân lên tường” tại công viên. Tạo điều kiện thuận lợi để người dân có thể tập thể dục mọi nơi mọi lúc. 

(Ảnh: Internet)

Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay và luôn động tác này để tốt cho sức khỏe bạn nhỉ? 

(Tổng hợp)